حفّزي نفسك على فقدان الوزن

موضوع: حفّزي نفسك على فقدان الوزن 2011-06-06, 16:20

كما نعلم جميعاً، إن لشخصيتنا وقوة إرادتنا دوراً كبيراً في شكل جسمنا ومظهره، لذلك من الضروري اللعب على الجانب النفسي مع إتباع الحمية المناسبة للحصول على أفضل النتائج. فهيّا إذن سيدتي اجلبي ورقة وقلماً وتابعي معنا...
1- ضعي أسباباً لفقدان الوزن:
أسألي نفسك لماذا تريدين أن تفقدي بعض الوزن واتبعي ذلك بإجابة، كمثال: أريد أن أفقد بعضاً من وزني لأبدو بصورة أفضل... أريد أن تزداد ثقتي بنفسي أريد أن أبدو على أفضل هيئة بين أصدقائي.
2- العبي لعبة "إن فعلت هذا" و"إن لم أفعله":
اجلبي ورقتين واكتبي في الأولى الأشياء الجيِّدة التي يتحصل لك إن فقدت بعض الوزن، كمثال: سأفخر بنفسي إن حاولت فقدان الوزن سأفقد كيلوغرامين من وزني في نهاية الشهر سيسألني الأصدقاء عن سر رشاقتي سأساعد آخرين ليبدو مثلي واكتبي في الثانية الأشياء السيِّئة التي يتحصل إن لم تفقدي الوزن اللازم، كمثال: سأصاب بإحباطٍ كبير وبخيبة أمل سيغضب مني زوجي سأعاود إرتداء الثياب السوداء لأبدو أفضل سيضحك مني أولادي وينادونني بالبدينة.
3- راهني على نفسك:
لتتأكدي من قيامك باللازم لفقدان الوزن، تحايلي على نفسك وراهني على قوة إرادتك، كمثال: اتفقي مع إحدى صديقاتك أنّك ستدفعين لها مبلغاً كبيراً من المال إن لم تفقدي عشرة كيلوغرامات في غضون أربعة أشهر، على سبيل المثال.
أو أعلني أنّك ستقومين بخدمة الجميع في المكتب إن لم تفقدي الوزن الذي تحددينه ضمن الوقت الذي تختارينه.
4- ضعي أسباباً للربح ولا تسمي أعذاراً للخسارة:
توقفي عن وضع الأعذار السخيفة لعدم فقدان الوزن كـ:
لا أملك الوقت للإنتباه إلى وزني.
لا أستسيغ طعم الأكل الصحي.
لا أحب التمرّن فذلك يجعلني أعرق.
5- لا تدعي أي شيء يوقفك عن فقدان الوزن:
تذكري دائماً أنّ السبب الوحيد الذي يمنعك من فقدان الوزن هو أنّك لا تريدين فقدان الوزن. سجّلي جميع الأشياء التي تمنعك من فقدان الوزن الآن، وضعي مقابل كل شيء الوسائل للحد منه، كمثال: وقتي لا يسمح لي بفقدان الوزن، والحل يكون بقضاء ثلاثين دقيقة للقيام بتمارين رياضية بدلاً من مشاهدة التلفاز.
شهيتي كبيرة لا أستطيع كبحها، والحل يكون بتناول طعامٍ صحي.
6- ضعي مواعيد نهائية وكافئي نفسك أو عاقبيها:
إن نجحت في فقدان الوزن الذي تريدينه بالوقت الذي قمت بتحديده، كافئي نفسك بشراء شيء تحبينه.
أمّا إن فشلت، عاقبي نفسك بعدم مشاهدة التلفاز مثلاً أو عدم التسوّق لفترة معيّنة.
7- ضعي صوراً لنساء رشيقات في كل مكان:
إن كنتِ رشيقة في السابق، فضعي صوراً قديمة لك في كل مكانٍ بالبيت، أو بإمكانك وضع صور لنساء تريدين أن يصبح جسمك رشيقاً كأجسامهنّ.
8- اقضي وقتاً أكثر بصحبة صديقاتك الرشيقات:
هذا لا يعني أن تتوقفي عن الخروج مع رفيقاتك البدينات، لكن كالمثال القائل، من عاشر قوماً أربعين يوماً صار منهم.
9- تذكري دائماً أن:
تقنعي نفسك بضرورة فقدان الوزن.
تصدقي أنّك قادرة على فقدان الوزن.
تنجزي هدف فقدان الوزن.

» شرب الماء هل يساعد على فقدان الوزن ؟
» أطعمة محلاة لا تزيد الوزن !
» الثوم لطعمه ولفقدان الوزن والكثير
» 5 أنواع من الخضر تساعدك على التخلص من الوزن الزائد
» اعرف نفسك