منتدى دار الأسرة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


الموقع الشامل للاسرة
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولدخول

 

 أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شجرة الاحزان
"◦˚ღ"◦˚عضو متألق◦˚ღ"◦˚
أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك Default4
شجرة الاحزان


ذكر
۾ـشـٱڒڳـٱٺـيـﮯ : 106
تسجيلـے : 26/09/2011
الإقامَهے : أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك Eg10
وظيفَهے : دكتور طب علم النفس
الاذكار : أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك Fp_0410

أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك Empty
مُساهمةموضوع: أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك   أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك Empty2011-10-19, 21:53

إن تناول الطعام خارج المنزل موضة شائعة هذه الأيام ولا مفر منه حتى بات الكثيرون لا يتناولون أي وجبة في المنزل .



لا شك أننا نقضي معظم وقتنا في العمل أو على مقاعد الدراسة وفي الجامعات أو قد نضطر لتلبية الكثير من الدعوات خارج المنزل .



ان
هذه الطريقة لتناول الطعام قد ترضى الكثيرين من حيث يجنبهم تحضير الطعام
وغسل الأطباق وتوفير الوقت لتناول ما لذ وطاب تاركين امر اختيار الطعام
لغيرهم ليتناولوا أخيرا طعاما شهيا ولذيذا وذو ألوان زاهية وما سر لذته الا
بما يحتويه من دهون عالية .



ان الشخص الحكيم هو الذي يوازن
بين لذة الطعام وبين التغذية السليمة وكيف يتحايل على هذه الوجبات بحيث
يتناول طعاما شهيا غنيا بالمغذيات دون ان يشعر بالذنب ويؤذي معدته ودون ان
يرهق نفسه بالطبخ وغسل الأطباق لذا احرص على ما يلي :



اشرب كوبا من الماء قبل الوجبة بنصف ساعة على الاقل ولا تشربها مع او بعد الاكل مباشرة .

امضغ الطعام جيدا فالمضغ الجيد ضروري لتسهيل عملية الهضم

تناول
طبق كبير من السلطة المشكلة دون إضافة الملح او الزيت فهذا الطبق غني
بالفيتامينات والالياف الضرورية للتقليل من امتصاص الدهون وبالتالي التقليل
من السعرات الحرارية

تناول طبق من شوربة الخضار المسلوقة أيضا بدون زيت

لا تتناول المخللات الا القليل القليل

قلل من محتويات الطبق الرئيسي بدلا من ان تأكل الكمية التي اعتدت تناولها تناول نصف الكمية

انزع الجلد عن الدجاج او السمك قبل تناوله لانه يحتوي على نسبة دهون عالية

لا تأكل المقالي كالكبب والبطاطا والمعجنات

اذا
كنت من محبي الوجبات السريعة كالهمبرغر والسكالوب والهوت دوغ فلتحاول من
الإكثار من الخضار فيها بدلا من المايونيز والجبن والخردل كذلك حاول عدم
إضافة أصابع البطاطا المقلية إليها ولا تكثر من الطبقات فيها .

لا تشرب البيبسي والكولا مع هذه الوجبات لانها تعيق عمليات الهضم

لا تتناول الفواكه بعد الوجبة مباشرة ذلك الامر يؤدي لتلبكات هضمية

لا تتناول الحلويات بعد الاكل مباشرة

حاول
ممارسة تمارين رياضية لتحرق السعرات الحرارية الاضافية التي اكتسبتها بعد
هذه الوجبات وافضل رياضة هي المشي السريع لذا حاول المشي لمدة نصف ساعة يوم
بعد يوم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك الروووح
"◦˚ღ"◦˚عضو متألق◦˚ღ"◦˚
أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك Default4
ملاك الروووح


انثى
۾ـشـٱڒڳـٱٺـيـﮯ : 204
تسجيلـے : 11/08/2011
الإقامَهے : أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك Sa10
وظيفَهے : معلمة
الاذكار : أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك Throhan105nv

أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك Empty
مُساهمةموضوع: رد: أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك   أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك Empty2011-10-20, 06:42


جزاك الله جناته
انتقاء رائع كعادتك
يتمايل الياسمين شذى بجمال متصفحك
وتتراقص الورود متعطره بروعة مانقلته أناملك
لروحك أطيب الورد واكاليل الزهر
معطره برقة طرحك
أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك Domain-55a16f7138
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم إيـــاد
ஜ ❤ الإدارة ❤ ஜ
ஜ ❤ الإدارة ❤ ஜ
أم إيـــاد


انثى
۾ـشـٱڒڳـٱٺـيـﮯ : 6051
تسجيلـے : 06/06/2011
الإقامَهے : أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك Ma10
وظيفَهے : ربة بيت
الاذكار : أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك Throhan105n
الأوسمهے : أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك 6000m10

أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك Empty
مُساهمةموضوع: رد: أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك   أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك Empty2012-01-08, 12:34

أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك 11874673916518
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://daralosra.yoo7.com
 
أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى دار الأسرة :: المنتديات الاسرية :: 
صحتك بالدنيا
-
انتقل الى: