الاغذية التي تساعد على الاستذكار

الأغذية التي تساعد وتقوي الأستذكار


الاغذية التي تساعد على الاستذكار


فى موسم الامتحانات يسعى الجميع إلى تناول الأطعمة التى تقوى الذاكرة، وتساعد على استذكار المواد الدراسية.
يقدم لنا الدكتور وائل صفوت مستشار الطب العام وأخصائى أمراض الباطنة والجهاز الهضمى والكبد بعض أنواع الأطعمة التى تساعد فى ذلك وهى:
1- الورقيات الخضراء:
حيث يجب تناول الوريقات الخضراء كل يوم حيث يساعد على سرعة التركيز والقدرة المعرفية لدى الإنسان.
2- الحبوب الكاملة:
إن تناول الحبوب الكاملة على وجبة الافطار بدلا من الكربوهيدرات المكررة، يساعد على إعطائنا قدرة مضاعفة على التركيز طوال اليوم، ولتكون وجبة كاملة ومفيدة فعلينا تناولها مع بعض البروتين مثل البيض والحليب.
3- القهوة:
تساعد القهوة على التركيز المؤقت لعدد من الساعات، لذلك ينصح بتناولها إذا كنا بحاجة إلى زيادة تركيزنا خلال الامتحان أوالاجتماعات المهمة، ويتأثر الرجل والمرأة بالقهوة بطريقة مختلفة.
حيث تقول الدراسات إن الرجال بعد تناول الكافيين بعشر دقائق يصبحون أكثر يقظة ويسيطرون على النعاس، ويشعرون بدفعة قوية من التركيز والمعنويات بعد نصف ساعة من تناوله، بينما تتأثر المرأة حتى بالقهوة المنزوعة الكافيين التى تشعرها باليقظة، بينما يكون تأثيرها على الرجل طفيفا أو شبه معدوم.
4- العلكة:
تقول الدراسات إنه وأثناء قيامنا بعمل مجهد ويحتاج إلى التركيز، وتوظيف القدرات المعرفية، قد تكون العلكة أبسط الحلول، ومن أكثرها فاعلية فى الحصول على التركيز المطلوب، فمضغ العلكة من العوامل التى تزيد تركيزنا اللحظى.
منقول